Program detoxifikasi akhir-akhir ini konsumsi jus detoks menjadi sangat fashionable, yang dilakukan oleh banyak artis atau influencer terutama dalam program diet. Jus detoks biasanya dibuat dari campuran sayuran dan buah-buahan. Selain itu, jus detoks juga sebaiknya dikonsumsi secara rutin selama satu hingga tiga hari.
Minum jus, terutama jus detoks, dapat memberikan nutrisi yang maksimal bagi tubuh serta menghilangkan racun dan limbah. Buah dan sayuran dalam jus detoks mengandung vitamin dan mineral. Jus detoks dapat memisahkan nutrisi tersebut agar lebih mudah dicerna.
Apa sebenarnya Detoks itu?
Detoks adalah salah satu cara untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Detoks biasanya dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan mempromosikan gaya hidup yang lebih sehat. Beberapa orang mengasosiasikan detoksifikasi dengan diet atau minum-minuman herbal yang konon bisa membersihkan tubuh dari racun.
Detoks dapat membantu menghilangkan zat berbahaya dan tidak diinginkan dari tubuh. Tidak dapat dipungkiri bahwa manusia saat ini hidup di lingkungan yang beracun dimana polusi dan radiasi adalah hal yang kita alami setiap hari. Bahan kimia ini mudah ditemukan dalam produk perawatan pribadi dan pembersih rumah tangga sehari-hari.
Orang juga menjalani kehidupan yang sibuk dengan banyak stres, sehingga mereka makan lebih banyak makanan kemasan atau cepat saji. Karena selama ini banyak orang yang sering sakit dan minum obat.
Beberapa dari mereka bahkan mengatasi stres sehari-hari dengan minum terlalu banyak alkohol, merokok atau menggunakan zat adiktif. Dan tentunya itu tidak baik dan bisa dikatakan merusak kesehatan tubuh.
Sebenarnya, Anda bisa mencoba menjalani gaya hidup sehat atau sadar untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda dengan melakukan detoksifikasi tubuh mingguan setiap bulan. Ini juga dapat berkisar dari mengatur makanan dan minuman hingga olahraga. Detoksifikasi ini dirancang untuk memulai hari Anda dengan membersihkan dan memulihkan kesehatan.
Alternatif Jus Detoks
Jus Detoks untuk waktu yang lama sudah pasti tidak disarankan. Ini karena ketika Anda mengikuti diet ini, Anda tidak mendapatkan apa-apa selain sayuran dan buah-buahan. Padahal, tubuh Anda tetap membutuhkan nutrisi lain seperti protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.
Dengan demikian, detoks jus jangka panjang dapat meningkatkan risiko malnutrisi. Gejala termasuk kekurangan energi, nyeri otot, kelelahan, mual dan pingsan.
Jika detoks jus tidak cocok untuk Anda, Anda dapat mencari pilihan nutrisi lainnya. Antara lain clean eating, yaitu konsep pola makan yang didominasi oleh sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak dan makanan yang tidak diproses secara berlebihan. Tidak seperti detoks jus, Anda bisa makan bersih untuk waktu yang lama.
Yang Perlu Diperhatikan dalam Menjalankan Program Jus Detoks
Anda perlu tahu apa saja risiko dari diet yang mengandalkan jus untuk detoks bagi kesehatan, apalagi jika sampai dilakukan dalam jangka panjang.
1. Asupan kalori rendah, memperlambat metabolisme
Asupan kalori yang rendah ini dapat menyebabkan tubuh tidak stabil, artinya menyimpan kalori dengan memperlambat metabolisme karena tubuh tidak tahu kapan harus mendapatkan makanan.
Mengikuti diet jus detoks ini biasanya memotong banyak kalori. Namun, perlu dipahami bahwa ketika seseorang mengakhiri pola makan normalnya dengan diet ekstrem, mereka cenderung makan berlebihan setelahnya.
2. Kekurangan protein
Mengandalkan jus, biasanya tidak mengonsumsi protein sama sekali atau membatasinya secara signifikan. Faktanya, kita membutuhkan cukup protein setiap hari untuk membangun sel kekebalan tubuh yang sehat dan memperbaiki otot setelah berolahraga.
Buah dan sayuran rendah protein. Namun, beberapa jus kemasan mungkin mengandung susu kacang, seperti kacang mete atau almond, sebagai salah satu minuman harian yang menyediakan sedikit protein dan lemak.
Mengikuti diet detoks jus tiga hari mungkin tidak berbahaya bagi orang sehat. Namun, jangan heran jika seseorang mudah sakit di kemudian hari akibat asupan protein yang rendah.
Orang dewasa yang lebih tua mungkin lebih rentan terhadap infeksi pada pembersihan jus karena mereka sudah memiliki lebih sedikit simpanan protein.
Selain itu, jus buah dan sayuran menghilangkan sebagian serat yang dikandungnya. Makan serat dalam jumlah terbatas tidak akan mengganggu pola makan kebanyakan orang selama beberapa hari. Tapi itu bisa membuat Anda lapar, karena serat pada dasarnya membantu kita merasa kenyang atau membuat kita kenyang.
3. Ada risiko kadar gula rendah
Pembersihan jus juga bukan ide yang baik untuk penderita diabetes yang mungkin mengonsumsi obat pengatur insulin. Minum terlalu banyak jus dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil.
Diet jus ini rendah kalori dan dapat menyebabkan gula darah rendah, yang dapat berbahaya bagi penderita diabetes dan hipoglikemik. Gejala gula darah rendah termasuk pusing, pingsan, lemas, tremor, sakit kepala, dan lapar.
Beberapa Penyakit yang Bisa Diatasi dengan Jus detoks, yuk simak
1. Maag atau Gerg
Gangguan lambung merupakan masalah pencernaan yang bisa terjadi dimana saja dan kapan saja. Kondisi ini terutama bisa terjadi ketika aktivitas sehari-hari Anda sangat padat sehingga jadwal makan Anda menjadi kacau.
Selain pola makan yang tidak teratur, sakit maag seperti maag juga bisa disebabkan oleh makanan pedas, berlemak, atau asam. Masalah perut seperti mulas juga bisa dipicu oleh stres.
Tentunya jika Anda sudah memiliki gejala maag berupa kembung, mual dan muntah, aktivitas Anda akan terganggu. Untuk meredakan gejala tersebut, Anda bisa mencoba ramuan herbal yang meminimalisir risiko
2. Kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi menyebabkan pengerasan timbunan lemak di pembuluh darah. Timbunan lemak ini dapat menghalangi aliran darah dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui bahwa kolesterol tinggi dapat dicegah dengan mengatur pola makan, mengonsumsi serat yang tinggi, berolahraga secara teratur, berhenti merokok dan minum alkohol. Bagi Anda yang sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi, obat resep merupakan pilihan untuk mengembalikan kolesterol ke level normal.
Jika Anda tidak ingin mengonsumsi obat kimia, formula herbal yang terbuat dari bahan alami dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
3. Darah tinggi
Hipertensi merupakan kondisi yang tidak boleh diabaikan. Hal ini karena tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke yang dapat berujung pada kematian. Kabar buruknya, tekanan darah tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala dan orang tidak menyadarinya, setiap orang segera disarankan untuk memperbaiki gaya hidup.
Jika Anda berpikir alternatif, sebenarnya ada beberapa herbal yang tersedia untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, penggunaan tanaman tersebut harus dilakukan dengan hati-hati atau akan lebih baik jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu
Nah, itu dia beberapa yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi jus detoks. Jangan lupa untuk tetap menjalani pola hidup sehat, simak juga ulasan yang lainnya. Sekian dan terima kasih